Como treinar em casa nesta fase de isolamento?

Em primeiro lugar importa salientar que todos podem treinar em casa o que aprendem no dojo. Melhor ou pior, todos sabem o que fazer. Não têm a supervisão cuidada como num treino presencial mas, havendo motivação e vontade, têm o suficiente para replicar exercícios dos treinos e manter a forma.

Tenho acompanhado instrutores e clubes de artes marciais de todo o mundo e são muitas as soluções adoptadas para assegurar um nível mínimo de actividade durante esta fase em que os dojos estão fechados. A resposta mais imediata foi disponibilizar treinos online. Usando softwares de videoconferência, todos se conectam simultaneamente e seguem as instruções do treinador que fez um mini dojo algures em casa. Os treinos têm a frequência e duração habituais, as mensalidades são as mesmas e tudo decorre de forma mais aproximada possível à normalidade. Funciona bem com classes grandes, porque mesmo que faltem muitos alunos ainda há um número aceitável. É também mais apropriado para classes de adolescentes e adultos uma vez que os mais novinhos sentem mais falta da parte lúdica e da diversão dos treinos presenciais.
No outro extremo, há quem tenha parado por completo. Havendo a hipótese de a paragem se manter por apenas um ou dois meses, há clubes que optam por encerrar todas as actividades e retomar mais tarde, abdicando depois da paragem habitual nos meses de verão.

E nós?
Meio-termo.

O que tem feito o Karatespace para manter os seus alunos ocupados e motivados?

Não tanto como gostaria, é certo... mas ainda assim temos estado activos.
Tendo em conta as diferentes idades, tempos de prática e graduações, as soluções têm de ser variadas para conseguir chegar a todos. Têm sido disponibilizados os seguintes conteúdos aos nossos atletas:

Generalidades:
  • Mini-vídeos com dicas e curiosidades relacionadas com o Karate (playlist "não listada" no youtube só para acesso dos membros do KarateSpace)
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Memorizar vocalubário e relacionar a terminologia com as técnicas e katas:
  • Palavras-cruzadas e sopas de letras (e-mail)
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Suporte para treinos em casa:
  • Vídeo com kihon fundamental até cinto azul (vídeo "não listado" no youtube só para acesso dos membros do KarateSpace)
  • Imagens de katas (e-mail)
  • Links para vídeos de katas (e-mail)
  • Vídeos de sessões de treino que se destinam a substituir os treinos presenciais e podem ser adquiridos pelos interessados. (Partilha pelo google drive para download)
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O feedback tem sido positivo e portanto a aposta é para continuar. Partindo do princípio que os treinos serão retomados ainda durante a presente época desportiva, o importante é que todos regressem em boas condições físicas e mentalmente preparados para retomar os treinos sem necessidade de uma "pré-época", ou seja, um periodo de preparação geral como se estivessemos a regressar de uma paragem prolongada.

Cumprimentos a todos e votos de bons treinos.